Самооценка в профессиональной сфере

Самооценка неоднородна

В разных сферах человек может по-разному себя оценивать. Например, человек может высоко себя ценить в роли мужа, но низко — в финансовой сфере, высоко как любителя изобразительного искусства, но низко как спортсмена, иметь высокую самооценку с точки зрения успеха у противоположного пола, но низкую — с точки зрения на себя как на профессионала в своем деле. Самооценка неоднородна. Неправильно было бы говорить о самооценке как об общей личностной характеристике. Самооценка зависит от рассматриваемой сферы.

Самооценка непостоянна

Она меняется в зависимости от того, что с нами происходит. При положительных подкреплениях извне она растет, при неудачах — падает. Когда мы в приподнятом настроении, то и в профессиональной сфере самооценка растет, когда в подавленном — падает. Это не зависит от причины нашего настроения.

Формула самооценки

Американский психолог У.Джеймс вывел следующую форму самооценки:

Самооценка = УД/УП

Самооценка — это отношение Уровня достижений к Уровню притязаний.

Данная формула показывает, что чем большего мы добиваемся, тем выше наша самооценка. Чем ниже уровень притязаний (амбиций, ожиданий от себя, требований к себе), тем выше самооценка.

Простой вывод: чтобы поднять самооценку, необходимо увеличить уровень достижений и сократить уровень притязаний.

Есть похожие аналогии из других сфер жизни. Например, если мы хотим сбросить вес, то нужно повышать расход калорий и снижать их потребление. Если хотим повысить рентабельность предприятия, то нужно увеличивать доходы и минимизировать расходы. Человек так устроен, что что-то у себя урезать ему дискомфортно. Снижение в голове связано с ущемлением, потерей, это плохо.

Если мы говорим про самооценку в профессиональной сфере, то, не прилагая усилий к повышению эффективности себя как профессионала, можно просто снизить уровень притязаний, т.е. ожиданий от самого себя. Казалось бы, просто хотеть от себя меньшего в профессиональном плане. Снизить амбиции, довольствоваться меньшим. Вряд ли кто-то захочет повышать самооценку таким образом. Но задуматься о том, не чрезмерно ли завышены у Вас ожидания, не излишне ли требовательны Вы к себе, стоит. Перфекционисты часто этим грешат. Ваши притязания, сформулированные в виде целей, должны Вас мотивировать, а не заставлять опускать руки с чувством собственной несостоятельности.

Если с требованиями к себе у Вас все в порядке, то сосредоточимся на повышении уровня достижений. Перед тем, как перейти к следующей части, ответьте себе на вопрос: «Зачем мне повышать самооценку в профессиональной сфере?» Ответ на этот вопрос поможет сохранить настрой в периоды, когда результат еще не виден.

Как повысить уровень достижений

Чтобы что-то улучшить, надо начать это измерять. Иначе, как Вы поймете, что стали в чем-то лучше? Поэтому, начать можно с определения ключевых показателей Вашей профессиональной деятельности. В западной практике это называется KPI — Key Performance Indicators. Это ключевые показатели деятельности, по которым оценивается эффективность в достижении целей и решении профессиональных задач.

Оцените текущую ситуацию. Проведите оценку себя как профессионала по выделенным KPI, запишите результат. Это начальная точка. Далее ставьте себе цели, краткосрочные и долгосрочные: цели на день, на неделю, на месяц, на 3-6 месяцев, на год, на 3-5 лет. Записывайте цели. Фиксация целей на бумаге увеличивает шанс их достижения. Записывайте результаты своей работы, отмечайте прогресс. Обязательно отмечайте свои достижения. Это — ключевой момент в повышении самооценки в профессиональном плане. Приучая себя фиксировать внимание на своих достижениях, Вы ощутите, что растете как профессионал. Плюс, положительный результат мотивирует.

Если у Вас возникают сложности с постановкой целей, попробуйте определить свои «зоны для развития». Это те навыки в профессии, которых Вам не хватает, те действия, которые у Вас не получаются. То, чего Вам не хватает для достижения идеального образа себя как профессионала. «Зоны для развития» легко переформулируются в цели.

Резюмируем. Чтобы повысить уровень достижений, необходимо:

  1. Определить ключевые показатели оценки профессиональной деятельности
  2. Зафиксировать текущее положение
  3. Ставить цели и определять «зоны развития»
  4. Фиксировать достижения и прогресс в профессиональной сфере
  5. Снова с п.3.

Повышение самооценки Вас как профессионала не может идти без повышения мастерства. Наивно полагать, что получив профильное образование, Вы всю оставшуюся жизнь будете довольствоваться полученными знаниями и навыками. Профессионал постоянно работает над собой. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы повысить свой профессиональный уровень?»

Учиться. Учиться у лучших. Это курсы повышения квалификации, семинары, вебинары. Перенимать опыт у людей, состоявшихся профессионально в Вашей сфере. Найдите человека, который достиг того, чего хотите Вы, и попросите его стать Вашим наставником. Читайте профессиональную литературу. Рассматривайте книгу как возможность пообщаться с человеком, который достиг профессиональных высот в Вашей сфере и делится с Вами квинтэссенцией своих мыслей. Запрашивайте обратную связь у коллег и руководителя. Важно ее не просто спросить, но услышать и использовать на практике.

Вопросы для размышления

  • Понимаете ли Вы свою ценность как профессионала?
  • Насколько уникально то, что Вы умеете? Насколько уникальна комбинация Ваших навыков?
  • Насколько моя профессиональная сфера меня радует?
  • Занимался ли я тем же, если бы отсутствовала необходимость работать?
  • Удовлетворен ли я уровнем оплаты моего труда?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *